こんにちは😃トレーナー古田です❗️

今回は肩こりの改善、緩和につながるトレーニングをご紹介いたします🙌

まず、肩こりになりやすい主な理由として姿勢にあります。特に猫背の方やまき肩の方に肩こりが多く出やすいです。最近ではコロナ禍でリモートでのお仕事や授業。おうち時間が増えた事でスマホやタブレット、パソコンを扱う事がかなり増えた事でしょう。猫背になってしまうとどうしても肩こりになる筋肉である僧帽筋が張ってしまう為改善されにくくなります❗️

そこで僧帽筋や肩甲骨まわりを動かすトレーニングが必要となります🙋‍♂️

動きの1つとしてはラットプル(手をバンザイの状態でチューブ又はタオルを持ち首後ろまでおろす動き) を1日に15回ぐらいを3セットほどスピードはゆっくりと焦らずに行っていると、少しずつですが肩こりは緩和されやすいです👍

この他にも肩こりに改善、緩和に効くトレーニングはありますのでまた後ほど紹介します🤲