お知らせ

古田のサプリメント紹介①2022.04.02

こんにちは😃トレーナーの古田です

今回紹介するサプリメントはプロテインについてです!

そもそもプロテインとは??ってところですが実はすごく簡単でタンパク質の事なんです🍖🍗

イメージはマッチョが飲むもので飲むと筋肉がムキムキになると思われがちですが、実はタンパク質の働きとしては筋肉の生成以外に臓器や肌、髪の毛、爪などの生成の働きもありますので皆さんにもかなり大切な栄養素です👍

このコロナ禍になってから自宅でのトレーニングやジムでのトレーニングを始めた方が多くなりプロテインを飲み始めたという方も増えてきている中でどのプロテインを買うのが良いのか一度は悩む事だと思います😅

最近では扱っているメーカーさんも多いですし、プロテイン(原材料)の種類、味もかなり色々な種類があります!当ジムで扱っている物だけでも紙パックタイプや粉末タイプ、ゼリータイプ。パンケーキがあります❗️

原材料の種類としては乳タンパクが主成分のホエイプロテインが多いですが、他にも大豆のソイプロテインやえんどう豆のピープロテイン、卵白のエッグプロテインなどがあります。それぞれに特徴があり吸収速度の違いが主な違いです🙌味は王道のチョコからイチゴなどの果物味、抹茶、ヨーグルトなど様々です!

1番良いのは1日の食事を固形物(肉や魚介類、卵、大豆製品など) でその人の適正量摂取できている事なのですが、多くの人が自分で思っている以上に摂取できていないものです。

30代男性ですと1日50g。 30代女性ですと1日40gが推奨量とされ最低でもその数値は1日トータル摂取すべきです。推奨量は年齢や性別で変化します❗️

そこで使用する事を推奨するのがプロテインです💪

トレーナー古田オススメのプロテインやオススメの飲み方は次回に紹介します❗️❗️

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