とある土曜の昼下がり、「ベンチプレスどこまで上げれるか大会」を1人開催してみました。😁😆🤣

結果、２０kg×１０回。２２.５kg×５回。２５kg×３回。２７.５kg×１回。３０kg・・・無理でした。😂

３０kgはセットポジションから持ち上げれ胸まで下げれたけど、そこからが持ち上げきれなかったさ😂😂😂

ベンチプレスするとスッキリ感がありとても気持ちいいです。

ベンチプレスで鍛える筋肉は「大胸筋」「三角筋鎖骨部」「上腕三頭筋」

この三つの筋肉の日常動作は・・・

「大胸筋」・・・ドアを押し開ける。うつ伏せから体を起こす。

「三角筋鎖骨部」・・・ドアを押し開けるために手を前に伸ばす。人に物を渡すために差し出す。

「上腕三頭筋」・・・荷物を高いところに持ち上げる。椅子のアームに両手をついて立ち上がる。

少しでも上記の日常動作の動きが鈍く感じてたらそれは筋肉の衰えです。年齢は歳を重ね加齢となりますが、筋肉は鍛えたら鍛えただけ若返ってくれます。私の人生の課題でもありますが、脂肪を蓄えるのではなくできるだけ筋肉を蓄えていきたいですね。